如何在管理员之外更改WordPress主题？无法访问仪表板

我已经通过文件管理器提取了我的主题，但它不知何故崩溃了。我激活了主题，现在我无法访问/my-web/wp-admin/上的管理员。由于我无法访问管理员，是否有其他方法可以更改我的主题？谢谢