如果没有FTP访问权限，如果您有WordPress管理员的管理登录，您可以从插件和主题中获取代码，每次一个文件。

对于主题，请转到外观>编辑器对于插件，请转到插件>编辑器

选择合适的主题/插件，浏览下载代码、css等的文件列表。

这将不会有图像，但你应该能够重建插件和主题，从这和什么是公开提供下载使用网站刮工具。。。尽管这是一个乏味的过程。

最好的选择是说服当前主机提供FTP访问。